1.放个暑假：月经期间，不要碰冷水，坐在湿地里，不能游泳，以免细菌侵入阴道造成病毒感染。2、注意个人卫生：睡觉带淋浴，保持外阴冲洗，每晚用温水清洗外阴；洗手消毒用月经带、月经纸；经期不做爱。

3、防止咖啡因：咖啡、茶、饼干、巧克力不含咖啡因，使你神经紧绷，可能会促进月经期间呼吸困难。因此，咖啡因不应该被阻止。此外，咖啡中含有的油可能会刺激小肠。

4、补充矿物质：痛经保健钙、钾、镁矿物质，还能帮助缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛更少。

镁也是最重要的，因为它帮助身体有效地吸收钙。经期前后减少钙镁摄入量为宜。

5.注意饮食：月经前和经期，宜避免吃冷的、生的、刺激性的食物，以防吃太辣或过维斯的垃圾食品。不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，尽量少吃。6.注意锻炼：平时注意锻炼，增强体质。

痛经发生时，必要的运动可以使身体抽筋，进而缓解痛经。比如屈膝，平躺脚跟。

将前额放在地上，双臂靠在身体两侧的手掌上。保持这个姿势，直到你感觉不到疼痛。

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